" Sorge Dich nicht, lebe!"
- Dale Carnegie -

>  Was Sie über Ihre Sorgen und Ängste wissen sollten 1. Gliedern Sie Ihr Leben in Einheiten von Tagen. Grübeln Sie nicht     über die Zukunft nach. Leben Sie einfach jeden Tag bis zum     Zubettgehen. 2. Wenn Sie sich das nächstemal in die Enge getrieben fühlen:     a) Fragen Sie sich: Was kann mir als Schlimmstes passieren, wenn ich         es nicht schaffe, mein Problem zu lösen?     b) Bereiten Sie sich in Gedanken darauf vor, das Schlimmste zu         akzeptieren - falls nötig.     c) Nun versuchen Sie ruhig und gelassen, das Schlimmste abzuwenden         mit dem Sie sich im Geiste bereits abgefunden haben. 3. Denken Sie immer an den hohen Preis, den Ihre Sorgen und Ängste von     Ihrer Gesundheit fordern können. Wer nicht weiß, wie man Angst und     Sorgen bekämpft, sirbt früh. [ SeitenAnfang ] >  Die wichtigsten Methoden zur Analyse von Ängsten 1. Sammeln Sie die Fakten. Die Hälfte aller Sorgen auf der Welt wird von     Leuten verursacht, die eine Entscheidung treffen wollen, ehe Sie     genug Wissen gesammelt haben, auf das sie diese Entscheidung stellen     können. 2. Wägen Sie sorgfältig alle Fakten gegeneinander ab und treffen Sie dann     Entscheidungen! 3. Wenn Sie eine gründlich überlegte Entscheidung getroffen haben,     handeln Sie! Machen Sie sich eifrig daran, sie zu verwirklichen - und     lassen Sie Grübeleien über das Ergebnis sein. 4. Wenn Sie oder einer Ihrer Mitarbeiter versucht sind, sich über ein     Problem viele Sorgen zu machen, schreiben Sie die folgenden Fragen     auf und beantworten Sie diese:     a) Wie lautetet das Problem?     b) Was ist die Ursache?     c) Welche Lösungen sind möglich?     d) Welche Lösung ist die beste? [ SeitenAnfang ] >  Wie man mit der Gewohnheit bricht, sich Sorgen zu machen      ehe man daran zerbricht 1. Verscheuchen Sie Sorgen aus Ihren Gedanken, indem Sie sich     beschäftigen. Viel zu tun ist eine der besten Therapien gegen     Wibbergibber. 2. Regen Sie sich nicht über Kleinigkeiten auf! Erlauben Sie nicht, daß     unwichtige Dinge - die wahren Termitten des Lebens - Ihr Glück     zerstören. 3. Benützen Sie die Wahrscheinlichkeitsrechnung, um Ihre Ängste und     Sorgen abzubauen. Fragen Sie sich immer: "Wie groß ist die     Wahrscheinlichkeit, daß diese Sache tatsächlich passiert". 4. Akzeptieren Sie das Unvermeidliche. Wenn Sie wissen, daß etwas     über Ihre Kräfte geht, daß Sie es nicht ändern oder noch einmal     machen können, sagen Sie zu sich selbst: "So ist es. Es kann nicht     anders sein". 5. Limitieren Sie Ihre Sorgen. Setzen Sie eine Grenze. Wägen Sie genau     ab, wieviel Angst und Sorge eine Sache wert ist - und machen Sie auf     keinen Fall Zugeständnisse. 6. Lassen Sie Vergangenes vergangen sein. Sägen Sie kein Sägemehl. [ SeitenAnfang ] >  Sieben Möglichkeiten zur Entwicklung einer geistigen Haltung die      Ihnen Glück und Frieden bringt 1. Wir wollen unseren Geist mit Gedanken an Frieden, Mut, Gesundheit     und Hoffnung erfüllen, denn unser Leben ist das Podukt unserer     Gedanken. 2. Versuchen wir nie, mit Feinden abzurechnen, denn wir würden uns     selbst mehr weh tun als ihnen. Verschwenden wir nicht eine Minute mit     Gedanken an Leute, die wir nicht mögen. 3. Machen wir uns auf Undankbarkeit gefaßt, dann brauchen wir uns nicht     zu ärgern. Vergessen wir nie, daß Gott an einem Tag zehn Aussätzige     heilte - und nur ein einziger dankte ihm.Wir wollen uns immer daran     erinnern, daß es nur eine Möglichkeit gibt, glücklich zu werden:     Wir sollen keine Dakbarkeit erwarten, sondern geben aus Freude am     Geben. 4. Bedenken wir, daß Dakbarkeit ein Verhalten ist, das kultiviert werden     muß. Wenn wir dankbare Kinder wollen, müssen wir sie dazu erziehen. 5. Zählen Sie die Geschenke - nicht die Probleme. 5. Ahmen Sie niemanden nach. Finden wir zu uns selbst, und stehen wir     zu uns selbst, denn Neid ist Unwissenheit und Nachahmung ist     Selbstmord. 6. Wenn das Schicksal uns eine Zitrone gibt - machen wir Zitronen-     limonade daraus. 7. Vergessen wir unser eigenes Unglück, indem wir unsere Mitmenschen     ein wenig glücklicher machen. Wenn du anderen Gutes tust, tust du     die das Beste. [ SeitenAnfang ] >  Wie Sie es schaffen, keine Angst vor Kritik zu haben 1. Ungerechte Kritik ist oft ein verkapptes Kompliment. Häufig bedeutet     sie auch, daß Sie Neid und Eifersucht geweckt haben. Vergessen Sie     nicht: Einen toten Hund tritt man nie. 2. Tun Sie Ihr Bestes, und dann spannen Sie einen alten Regenschirm auf,     damit der Regen der Kritik Ihnen nicht in den Kragen läuft. 3. Führen wir über die Dummheiten, die wir gemacht haben, Buch und     analysieren wir sie. Da wir nicht Vollkommen sein können - bitten wir     um sachliche, nützliche und aufbauende Kritik. [ SeitenAnfang ] > Sechs Methoden, Müdigkeit und Sorgen fernzuhalten, sowie in     voller Energie und in gehobener Stimmung zu bleiben 1. Ruhen Sie sich aus, ehe Sie müde werden. 2. Lernen Sie, sich bei der Arbeit zu entspannen. 3. Lernen Sie, sich zu Hause zu entspannen. 4. Eignen Sie sich folgende vier gute Arbeitsgewohnheuten an:     a) Räumen Sie alle Papiere von Ihrem Schreibtisch, die nicht         unmittelbar zu Ihrer augenblicklichen Arbeit gehören.     b) Tun Sie die Dinge in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit.     c) Wenn Sie ein Problem haben, lösen Sie es sofort, falls Sie die         zu Entscheidung nötigen Informationen haben.     d) Lernen Sie zu organisieren, zu delegieren und zu beaufsichtigen. 5. Um Sorgen und Müdigkeit zu verhindern, machen Sie Ihre Arbeit mit     Begeisterung. 6. Vergessen Sie nicht: Kein Mensch starb je an Schlafmangel.     Es sind die Sorgen über die Schlaflosigkeit, die Ihnen schaden - nicht     die Schlaflosigkeit selbst. Sorge Dich nicht, lebe ! Dale Carnegie 350 Seiten 79. Auflage 1997 Scherz Verlag Bern - München - Wien ISBN: 3-502-15104-0